รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วฝักยาว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
32
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.8 g
คาร์บ4.1 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 32 kcal —
- โปรตีน 1.8 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 4.1 g 2%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 2.7 g 10%
- น้ำตาล 3.3 g —
- โซเดียม 6 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 31.6 µg 4%
- วิตามินซี 12.2 mg 14%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินเค 14.4 µg 12%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 0.73 mg 5%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.23 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 37 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
- แมกนีเซียม 25 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 38 mg 3%
- โพแทสเซียม 211 mg 4%
- สังกะสี 0.24 mg 2%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.22 mg 10%
- ซีลีเนียม 0.98 µg 2%
- ไอโอดีน 0.81 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 1.8 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0.9 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 2.7 g | 6.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 3.7 g | 8.3 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 4.6 g | 10 g | 0.6 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วฝักยาว
100 g ของ ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 4.1 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 16 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 2.1 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 6.2 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 64 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 8.3 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 80 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 0.6 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 20061 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
