รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วฝักยาว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก
29
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2 g
คาร์บ3 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 29 kcal —
- โปรตีน 2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 3 g 1%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 4 g 14%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 5.8 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 11.4 µg 1%
- วิตามินซี 5 mg 6%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินเค 16 µg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 0.34 mg 2%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 55.3 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.6 mg 3%
- แมกนีเซียม 22.3 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 36 mg 3%
- โพแทสเซียม 174 mg 4%
- สังกะสี 0.2 mg 2%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- แมงกานีส 0.19 mg 8%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 2 g | 3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 3 g | 4.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 59 | 4 g | 6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 74 | 5 g | 7.5 g | 0.4 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วฝักยาว
100 g ของ ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 29 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 3 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 15 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 1.5 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 44 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 4.5 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 59 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 6 g และไขมัน 0.3 g
250 g ของ ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 7.5 g และไขมัน 0.4 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 20030 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
