รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเพลสยุโรป
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
89
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ0 g
ไขมัน0.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 89 kcal —
- โปรตีน 20 g 40%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 0.9 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 79.5 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1 µg 0%
- วิตามินซี 1.5 mg 2%
- วิตามินดี 1.1 µg 6%
- วิตามินเค 0.15 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.42 mg 35%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 4.3 mg 27%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.3 mg 26%
- วิตามินบี 6 0.25 mg 15%
- โฟเลต (B9) 9.5 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.64 µg 27%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 127 mg 10%
- ธาตุเหล็ก 0.21 mg 1%
- แมกนีเซียม 28.5 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 174 mg 14%
- โพแทสเซียม 352 mg 7%
- สังกะสี 0.49 mg 4%
- ซีลีเนียม 31.4 µg 57%
- ไอโอดีน 191 µg 127%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 20 g | 0 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 10 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 133 | 30 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 177 | 40 g | 0 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 222 | 50 g | 0 g | 2.4 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเพลสยุโรป
100 g ของ ปลาเพลสยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเพลสยุโรป ให้พลังงาน 89 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.9 g
50 g ของ ปลาเพลสยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเพลสยุโรป ให้พลังงาน 44 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ ปลาเพลสยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเพลสยุโรป ให้พลังงาน 133 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g
200 g ของ ปลาเพลสยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาเพลสยุโรป ให้พลังงาน 177 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.9 g
250 g ของ ปลาเพลสยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาเพลสยุโรป ให้พลังงาน 222 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.4 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26055 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
