รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลา hake ยุโรป
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
83
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 83 kcal —
- โปรตีน 18 g 35%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.4 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 98.6 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินดี 2.2 µg 11%
- วิตามินอี 0.25 mg 2%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 1.7 mg 11%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0 mg 0%
- วิตามินบี 6 0.18 mg 11%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 1 µg 42%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 25.3 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
- แมกนีเซียม 22.9 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 160 mg 13%
- โพแทสเซียม 332 mg 7%
- สังกะสี 0.64 mg 6%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- แมงกานีส 0.04 mg 2%
- ซีลีเนียม 31.2 µg 57%
- ไอโอดีน 37.6 µg 25%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 18 g | 0 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 8.8 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 124 | 26 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 165 | 35 g | 0 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 207 | 44 g | 0 g | 3.4 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ปลา hake ยุโรป
100 g ของ ปลา hake ยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลา hake ยุโรป ให้พลังงาน 83 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g
50 g ของ ปลา hake ยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลา hake ยุโรป ให้พลังงาน 41 kcal มีโปรตีน 8.8 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.7 g
150 g ของ ปลา hake ยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลา hake ยุโรป ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2 g
200 g ของ ปลา hake ยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลา hake ยุโรป ให้พลังงาน 165 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.7 g
250 g ของ ปลา hake ยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลา hake ยุโรป ให้พลังงาน 207 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.4 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26044 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
