รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากะพงยุโรป
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
86
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0.9 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 86 kcal —
- โปรตีน 19 g 38%
- คาร์โบไฮเดรต 0.9 g 0%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 92.3 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 10.5 µg 1%
- วิตามินซี 0.66 mg 1%
- วิตามินดี 5.6 µg 28%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 3.7 mg 23%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.55 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.34 mg 20%
- โฟเลต (B9) 22.2 µg 6%
- วิตามินบี 12 3.1 µg 130%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 10 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.26 mg 1%
- แมกนีเซียม 27 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 207 mg 17%
- โพแทสเซียม 390 mg 8%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- ซีลีเนียม 30 µg 55%
- ไอโอดีน 21.9 µg 15%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 19 g | 0.9 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 9.6 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 29 g | 1.4 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 38 g | 1.8 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 48 g | 2.3 g | 1.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ปลากะพงยุโรป
100 g ของ ปลากะพงยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากะพงยุโรป ให้พลังงาน 86 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0.9 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ ปลากะพงยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากะพงยุโรป ให้พลังงาน 43 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ ปลากะพงยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากะพงยุโรป ให้พลังงาน 129 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 1.1 g
200 g ของ ปลากะพงยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลากะพงยุโรป ให้พลังงาน 172 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 1.4 g
250 g ของ ปลากะพงยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลากะพงยุโรป ให้พลังงาน 215 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 2.3 g และไขมัน 1.8 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26072 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
