รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากะพงยุโรป
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบ/ย่าง
151
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ1 g
ไขมัน6.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 151 kcal —
- โปรตีน 22 g 44%
- คาร์โบไฮเดรต 1 g 0%
- ไขมัน 6.5 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 1.3 g 6%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 68.8 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินดี 4.2 µg 21%
- ไทอามีน (B1) 0.17 mg 14%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 3.5 mg 22%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.53 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.26 mg 15%
- โฟเลต (B9) 12.6 µg 3%
- วิตามินบี 12 3.7 µg 154%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 11 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.28 mg 2%
- แมกนีเซียม 30.3 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 183 mg 15%
- โพแทสเซียม 410 mg 9%
- สังกะสี 0.42 mg 4%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ไอโอดีน 13.4 µg 9%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 22 g | 1 g | 6.5 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 11 g | 0.5 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 33 g | 1.5 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 44 g | 2 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 56 g | 2.6 g | 16 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากะพงยุโรป
100 g ของ ปลากะพงยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากะพงยุโรป ให้พลังงาน 151 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 6.5 g
50 g ของ ปลากะพงยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากะพงยุโรป ให้พลังงาน 76 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 3.3 g
150 g ของ ปลากะพงยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากะพงยุโรป ให้พลังงาน 227 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 1.5 g และไขมัน 9.8 g
200 g ของ ปลากะพงยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลากะพงยุโรป ให้พลังงาน 302 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 13 g
250 g ของ ปลากะพงยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลากะพงยุโรป ให้พลังงาน 378 kcal มีโปรตีน 56 g คาร์โบไฮเดรต 2.6 g และไขมัน 16 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 27030 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
