รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเพลสยุโรป
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ชุบเกล็ดขนมปังทอด, ทอด
271
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน14 g
คาร์บ15 g
ไขมัน17 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 271 kcal —
- โปรตีน 14 g 29%
- คาร์โบไฮเดรต 15 g 6%
- ไขมัน 17 g 22%
- ไขมันอิ่มตัว 2 g 10%
- ใยอาหาร 1 g 4%
- โซเดียม 237 mg 10%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0 mg 0%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.18 mg 15%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.19 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 1.3 mg 8%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.82 mg 16%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 27 µg 7%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 50 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.52 mg 3%
- แมกนีเซียม 21.2 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 151 mg 12%
- โพแทสเซียม 222 mg 5%
- สังกะสี 0.71 mg 6%
- ทองแดง 0.06 mg 6%
- แมงกานีส 0.22 mg 10%
- ซีลีเนียม 13 µg 24%
- ไอโอดีน 22 µg 15%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 271 | 14 g | 15 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 136 | 7.2 g | 7.6 g | 8.4 g |
| 150 g | 150 g | 407 | 22 g | 23 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 542 | 29 g | 30 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 678 | 36 g | 38 g | 42 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเพลสยุโรป
100 g ของ ปลาเพลสยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเพลสยุโรป ให้พลังงาน 271 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 17 g
50 g ของ ปลาเพลสยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเพลสยุโรป ให้พลังงาน 136 kcal มีโปรตีน 7.2 g คาร์โบไฮเดรต 7.6 g และไขมัน 8.4 g
150 g ของ ปลาเพลสยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเพลสยุโรป ให้พลังงาน 407 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 25 g
200 g ของ ปลาเพลสยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาเพลสยุโรป ให้พลังงาน 542 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 34 g
250 g ของ ปลาเพลสยุโรป มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาเพลสยุโรป ให้พลังงาน 678 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 38 g และไขมัน 42 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26002 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
