รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Couscous, cooked with oil and salt
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
185
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.6 g
คาร์บ32 g
ไขมัน3.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 185 kcal —
- โปรตีน 4.6 g 9%
- คาร์โบไฮเดรต 32 g 12%
- ไขมัน 3.9 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- ใยอาหาร 1.6 g 6%
- น้ำตาล 0.2 g —
- โซเดียม 177 mg 8%
- คอเลสเตอรอล 0.15 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0.15 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.81 mg 5%
- วิตามินเค 5 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.45 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.05 mg 3%
- โฟเลต (B9) 19 µg 5%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 8.8 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.55 mg 3%
- แมกนีเซียม 9.7 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 44 mg 4%
- โพแทสเซียม 68.7 mg 1%
- สังกะสี 0.37 mg 3%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.23 mg 10%
- ซีลีเนียม 3.5 µg 6%
- ไอโอดีน 13.6 µg 9%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 4.6 g | 32 g | 3.9 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 2.3 g | 16 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 6.9 g | 48 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 9.2 g | 63 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 12 g | 79 g | 9.7 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Couscous, cooked with oil and salt
100 g ของ Couscous, cooked with oil and salt มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Couscous, cooked with oil and salt ให้พลังงาน 185 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 3.9 g
50 g ของ Couscous, cooked with oil and salt มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Couscous, cooked with oil and salt ให้พลังงาน 93 kcal มีโปรตีน 2.3 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 1.9 g
150 g ของ Couscous, cooked with oil and salt มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Couscous, cooked with oil and salt ให้พลังงาน 278 kcal มีโปรตีน 6.9 g คาร์โบไฮเดรต 48 g และไขมัน 5.8 g
200 g ของ Couscous, cooked with oil and salt มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Couscous, cooked with oil and salt ให้พลังงาน 370 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์โบไฮเดรต 63 g และไขมัน 7.8 g
250 g ของ Couscous, cooked with oil and salt มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Couscous, cooked with oil and salt ให้พลังงาน 463 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 79 g และไขมัน 9.7 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 29209 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
