รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ไข่ปลาคอด

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

แข็ง ชุบแป้งทอด ทอด

189
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน12 g
คาร์บ8.9 g
ไขมัน12 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 189 kcal —
  • โปรตีน 12 g 25%
  • คาร์โบไฮเดรต 8.9 g 3%
  • ไขมัน 12 g 15%
  • ใยอาหาร 0.2 g 1%
  • โซเดียม 510 mg 22%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.22 mg 17%
  • ไนอาซิน (B3) 0.6 mg 4%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.6 mg 31%
  • วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
  • ไบโอติน (B7) 8 µg 27%
  • โฟเลต (B9) 22 µg 6%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 67 mg 5%
  • ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
  • แมกนีเซียม 27 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 210 mg 17%
  • โพแทสเซียม 270 mg 6%
  • สังกะสี 1.5 mg 14%
  • ทองแดง 0.13 mg 14%
  • แมงกานีส 0.44 mg 19%
  • ซีลีเนียม 25 µg 45%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g18912 g8.9 g12 g
50 g50 g956.2 g4.5 g5.9 g
150 g150 g28419 g13 g18 g
200 g200 g37825 g18 g24 g
250 g250 g47331 g22 g30 g

คำถามเกี่ยวกับ ไข่ปลาคอด

100 g ของ ไข่ปลาคอด มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ไข่ปลาคอด ให้พลังงาน 189 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 8.9 g และไขมัน 12 g

50 g ของ ไข่ปลาคอด มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ไข่ปลาคอด ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 6.2 g คาร์โบไฮเดรต 4.5 g และไขมัน 5.9 g

150 g ของ ไข่ปลาคอด มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ไข่ปลาคอด ให้พลังงาน 284 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 18 g

200 g ของ ไข่ปลาคอด มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ไข่ปลาคอด ให้พลังงาน 378 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 24 g

250 g ของ ไข่ปลาคอด มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ไข่ปลาคอด ให้พลังงาน 473 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 30 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-301 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร