รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ไข่ปลาคอด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แข็ง ดิบ
104
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 104 kcal —
- โปรตีน 22 g 43%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.9 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 110 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 79 µg 9%
- วิตามินดี 18 µg 90%
- วิตามินอี 6.2 mg 41%
- ไทอามีน (B1) 0.78 mg 65%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.49 mg 38%
- ไนอาซิน (B3) 1 mg 6%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 3 mg 60%
- วิตามินบี 6 0.32 mg 19%
- ไบโอติน (B7) 13 µg 43%
- วิตามินบี 12 10 µg 417%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 11 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
- แมกนีเซียม 9 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 320 mg 26%
- โพแทสเซียม 170 mg 4%
- สังกะสี 3.5 mg 32%
- ทองแดง 0.24 mg 27%
- แมงกานีส 0.12 mg 5%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 22 g | 0 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 11 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 33 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 43 g | 0 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 54 g | 0 g | 4.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ไข่ปลาคอด
100 g ของ ไข่ปลาคอด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ไข่ปลาคอด ให้พลังงาน 104 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.9 g
50 g ของ ไข่ปลาคอด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ไข่ปลาคอด ให้พลังงาน 52 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1 g
150 g ของ ไข่ปลาคอด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ไข่ปลาคอด ให้พลังงาน 156 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g
200 g ของ ไข่ปลาคอด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ไข่ปลาคอด ให้พลังงาน 208 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.8 g
250 g ของ ไข่ปลาคอด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ไข่ปลาคอด ให้พลังงาน 260 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.8 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-299 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
