รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แซลมอนชัม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ, ชนพื้นเมืองอะลาสก้า
116
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
คาร์บ0 g
ไขมัน3.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 116 kcal —
- โปรตีน 21 g 41%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3.7 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 59 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 59 mg 20%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 32 µg 4%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.49 mg 3%
- วิตามินเค 0.3 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.16 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.22 mg 17%
- ไนอาซิน (B3) 8.8 mg 55%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1 mg 20%
- วิตามินบี 6 0.19 mg 11%
- โฟเลต (B9) 18 µg 5%
- วิตามินบี 12 8.1 µg 337%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 7 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.56 mg 3%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 230 mg 18%
- โพแทสเซียม 370 mg 8%
- สังกะสี 0.54 mg 5%
- ทองแดง 0.14 mg 15%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 39.7 µg 72%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 21 g | 0 g | 3.7 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 10 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 31 g | 0 g | 5.5 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 41 g | 0 g | 7.3 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 52 g | 0 g | 9.2 g |
คำถามเกี่ยวกับ แซลมอนชัม
100 g ของ แซลมอนชัม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ แซลมอนชัม ให้พลังงาน 116 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.7 g
50 g ของ แซลมอนชัม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ แซลมอนชัม ให้พลังงาน 58 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.8 g
150 g ของ แซลมอนชัม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ แซลมอนชัม ให้พลังงาน 174 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.5 g
200 g ของ แซลมอนชัม มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ แซลมอนชัม ให้พลังงาน 232 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.3 g
250 g ของ แซลมอนชัม มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ แซลมอนชัม ให้พลังงาน 290 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.2 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168046 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
