รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาแซลมอน chum

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

บรรจุกระป๋อง, สะเด็ดน้ำ, เนื้อพร้อมก้าง, เติมเกลือ

141
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
คาร์บ0 g
ไขมัน5.5 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 141 kcal —
  • โปรตีน 21 g 43%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 5.5 g 7%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.5 g 7%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 391 mg 17%
  • คอเลสเตอรอล 39 mg 13%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 18 µg 2%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 6.7 µg 34%
  • วิตามินอี 1.6 mg 11%
  • วิตามินเค 0.1 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
  • ไนอาซิน (B3) 7 mg 44%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.56 mg 11%
  • วิตามินบี 6 0.38 mg 22%
  • โฟเลต (B9) 20 µg 5%
  • วิตามินบี 12 4.4 µg 183%
  • โคลีน 85 mg 15%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 249 mg 19%
  • ธาตุเหล็ก 0.7 mg 4%
  • แมกนีเซียม 30 mg 7%
  • ฟอสฟอรัส 354 mg 28%
  • โพแทสเซียม 300 mg 6%
  • สังกะสี 1 mg 9%
  • ทองแดง 0.1 mg 11%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 43.3 µg 79%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g14121 g0 g5.5 g
50 g50 g7111 g0 g2.8 g
150 g150 g21232 g0 g8.3 g
200 g200 g28243 g0 g11 g
250 g250 g35354 g0 g14 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาแซลมอน chum

100 g ของ ปลาแซลมอน chum มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาแซลมอน chum ให้พลังงาน 141 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.5 g

50 g ของ ปลาแซลมอน chum มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาแซลมอน chum ให้พลังงาน 71 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.8 g

150 g ของ ปลาแซลมอน chum มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาแซลมอน chum ให้พลังงาน 212 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.3 g

200 g ของ ปลาแซลมอน chum มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาแซลมอน chum ให้พลังงาน 282 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g

250 g ของ ปลาแซลมอน chum มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาแซลมอน chum ให้พลังงาน 353 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3218 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร