รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาแซลมอนคูม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ลวก
113
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ0 g
ไขมัน2.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 113 kcal —
- โปรตีน 22 g 45%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.6 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 79.2 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 28.5 mg 10%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 4.9 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 6.8 µg 34%
- วิตามินอี 0.75 mg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 16.7 mg 104%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.75 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.61 mg 36%
- โฟเลต (B9) 4 µg 1%
- วิตามินบี 12 2 µg 85%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 50.3 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.71 mg 4%
- แมกนีเซียม 32.3 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 742 mg 59%
- โพแทสเซียม 373 mg 8%
- สังกะสี 0.61 mg 6%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 22 g | 0 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 11 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 34 g | 0 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 45 g | 0 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 56 g | 0 g | 6.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ปลาแซลมอนคูม
100 g ของ ปลาแซลมอนคูม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาแซลมอนคูม ให้พลังงาน 113 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.6 g
50 g ของ ปลาแซลมอนคูม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาแซลมอนคูม ให้พลังงาน 57 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.3 g
150 g ของ ปลาแซลมอนคูม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาแซลมอนคูม ให้พลังงาน 170 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.9 g
200 g ของ ปลาแซลมอนคูม มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาแซลมอนคูม ให้พลังงาน 226 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.2 g
250 g ของ ปลาแซลมอนคูม มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาแซลมอนคูม ให้พลังงาน 283 kcal มีโปรตีน 56 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3227 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
