รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาแซลมอน chum
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบหรือย่าง
154
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน26 g
คาร์บ0 g
ไขมัน4.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 154 kcal —
- โปรตีน 26 g 52%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 4.8 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 1.1 g 5%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 64 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 95 mg 32%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 34 µg 4%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 7.3 µg 36%
- วิตามินอี 1.4 mg 9%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.22 mg 17%
- ไนอาซิน (B3) 8.5 mg 53%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.87 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.46 mg 27%
- โฟเลต (B9) 5 µg 1%
- วิตามินบี 12 3.5 µg 144%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 14 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.71 mg 4%
- แมกนีเซียม 28 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 363 mg 29%
- โพแทสเซียม 550 mg 12%
- สังกะสี 0.6 mg 5%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 46.8 µg 85%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 26 g | 0 g | 4.8 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 13 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 39 g | 0 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 52 g | 0 g | 9.7 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 65 g | 0 g | 12 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาแซลมอน chum
100 g ของ ปลาแซลมอน chum มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาแซลมอน chum ให้พลังงาน 154 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.8 g
50 g ของ ปลาแซลมอน chum มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาแซลมอน chum ให้พลังงาน 77 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.4 g
150 g ของ ปลาแซลมอน chum มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาแซลมอน chum ให้พลังงาน 231 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.2 g
200 g ของ ปลาแซลมอน chum มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาแซลมอน chum ให้พลังงาน 308 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.7 g
250 g ของ ปลาแซลมอน chum มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาแซลมอน chum ให้พลังงาน 385 kcal มีโปรตีน 65 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3158 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
