รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักกาดขาวจีน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
16
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.3 g
คาร์บ2.1 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 16 kcal —
- โปรตีน 1.3 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 2.1 g 1%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 0.7 g 3%
- น้ำตาล 0.8 g —
- โซเดียม 9 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 21 mg 23%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินเค 80 µg 67%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 0.4 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.11 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 30.4 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.31 mg 2%
- แมกนีเซียม 13 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 40.2 mg 3%
- โพแทสเซียม 238 mg 5%
- สังกะสี 0.11 mg 1%
- ทองแดง 0.02 mg 2%
- แมงกานีส 0.19 mg 8%
- ซีลีเนียม 0.29 µg 1%
- ไอโอดีน 0.3 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.3 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 25 | 1.9 g | 3.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 33 | 2.5 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 41 | 3.1 g | 5.3 g | 0.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ผักกาดขาวจีน
100 g ของ ผักกาดขาวจีน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักกาดขาวจีน ให้พลังงาน 16 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 2.1 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ ผักกาดขาวจีน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักกาดขาวจีน ให้พลังงาน 8 kcal มีโปรตีน 0.6 g คาร์โบไฮเดรต 1.1 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ ผักกาดขาวจีน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักกาดขาวจีน ให้พลังงาน 25 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 3.2 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ ผักกาดขาวจีน มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักกาดขาวจีน ให้พลังงาน 33 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 4.2 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ ผักกาดขาวจีน มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักกาดขาวจีน ให้พลังงาน 41 kcal มีโปรตีน 3.1 g คาร์โบไฮเดรต 5.3 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 20167 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
