ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 46 kcal —
- โปรตีน 0.8 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 9.6 g 3%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 1.9 g 7%
- น้ำตาล 9.6 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 0.8 g | 9.6 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0.4 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 70 | 1.2 g | 14 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 93 | 1.6 g | 19 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 116 | 2 g | 24 g | 0.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ พลัมดำ
พลัมดำมีรสชาติแบบไหน?
เนื้อฉ่ำน้ำ รสหวานอมเปรี้ยว และมักมีผิวสีม่วงเข้มจนเกือบดำ สีของเปลือกไม่ได้บอกความสุกเสมอไป ให้เลือกผลที่หอมและยุบเล็กน้อยเมื่อกดเบา ๆ
เลือกพลัมดำสุกอย่างไร?
เลือกผลที่ผิวตึง ไม่มีรอยช้ำหรือรอยแตก และมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ถ้ายังแข็ง ให้วางไว้ที่อุณหภูมิห้องจนกดแล้วนุ่มเล็กน้อยก่อนรับประทาน
พลัมดำเก็บอย่างไรให้สุกหรือสดนานขึ้น?
ผลที่ยังแข็งให้วางในถุงกระดาษที่อุณหภูมิห้องสักหนึ่งถึงสองวัน เมื่อสุกแล้วเก็บในตู้เย็นและรับประทานภายในไม่กี่วัน ล้างก่อนกินเพื่อไม่ให้ผิวชื้นระหว่างเก็บ
พลัมดำกินทั้งเปลือกได้ไหม?
ได้ ล้างและเช็ดให้แห้งก่อนกิน เปลือกกินได้และช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัส หากไม่ชอบรสฝาดหรือเนื้อสัมผัสของเปลือก คุณปอกออกได้ด้วยมีดปอกผลไม้
พลัมดำเอาไปทำเมนูอะไรได้บ้าง?
หั่นใส่สลัดผลไม้ กินคู่กับโยเกิร์ต หรือเคี่ยวเป็นซอสสำหรับราดขนมและเนื้อสัตว์ หากทำแยม ให้ผ่าครึ่งเอาเมล็ดออกแล้วเคี่ยวเนื้อกับน้ำตาลและน้ำมะนาวจนข้น
ต้องเอาเมล็ดพลัมดำออกก่อนกินไหม?
อย่ากัดหรือเคี้ยวเมล็ด เพราะแข็งและอาจทำให้สำลักได้ โดยเฉพาะเด็กเล็ก ให้ผ่าผลตามแนวร่อง บิดแยกสองซีก แล้วคว้านเมล็ดออกก่อนหั่นเสิร์ฟ
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 13583 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร