รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

พลัมดำ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

Açไม่เอาเมล็ด, ดิบ

46
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน0.8 g
คาร์บ9.6 g
ไขมัน0.1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 46 kcal —
  • โปรตีน 0.8 g 2%
  • คาร์โบไฮเดรต 9.6 g 3%
  • ไขมัน 0.1 g 0%
  • ใยอาหาร 1.9 g 7%
  • น้ำตาล 9.6 g —

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g460.8 g9.6 g0.1 g
50 g50 g230.4 g4.8 g0.1 g
150 g150 g701.2 g14 g0.2 g
200 g200 g931.6 g19 g0.2 g
250 g250 g1162 g24 g0.3 g

คำถามเกี่ยวกับ พลัมดำ

พลัมดำมีรสชาติแบบไหน?

เนื้อฉ่ำน้ำ รสหวานอมเปรี้ยว และมักมีผิวสีม่วงเข้มจนเกือบดำ สีของเปลือกไม่ได้บอกความสุกเสมอไป ให้เลือกผลที่หอมและยุบเล็กน้อยเมื่อกดเบา ๆ

เลือกพลัมดำสุกอย่างไร?

เลือกผลที่ผิวตึง ไม่มีรอยช้ำหรือรอยแตก และมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ถ้ายังแข็ง ให้วางไว้ที่อุณหภูมิห้องจนกดแล้วนุ่มเล็กน้อยก่อนรับประทาน

พลัมดำเก็บอย่างไรให้สุกหรือสดนานขึ้น?

ผลที่ยังแข็งให้วางในถุงกระดาษที่อุณหภูมิห้องสักหนึ่งถึงสองวัน เมื่อสุกแล้วเก็บในตู้เย็นและรับประทานภายในไม่กี่วัน ล้างก่อนกินเพื่อไม่ให้ผิวชื้นระหว่างเก็บ

พลัมดำกินทั้งเปลือกได้ไหม?

ได้ ล้างและเช็ดให้แห้งก่อนกิน เปลือกกินได้และช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัส หากไม่ชอบรสฝาดหรือเนื้อสัมผัสของเปลือก คุณปอกออกได้ด้วยมีดปอกผลไม้

พลัมดำเอาไปทำเมนูอะไรได้บ้าง?

หั่นใส่สลัดผลไม้ กินคู่กับโยเกิร์ต หรือเคี่ยวเป็นซอสสำหรับราดขนมและเนื้อสัตว์ หากทำแยม ให้ผ่าครึ่งเอาเมล็ดออกแล้วเคี่ยวเนื้อกับน้ำตาลและน้ำมะนาวจนข้น

ต้องเอาเมล็ดพลัมดำออกก่อนกินไหม?

อย่ากัดหรือเคี้ยวเมล็ด เพราะแข็งและอาจทำให้สำลักได้ โดยเฉพาะเด็กเล็ก ให้ผ่าผลตามแนวร่อง บิดแยกสองซีก แล้วคว้านเมล็ดออกก่อนหั่นเสิร์ฟ

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 13583 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร