اعرف ما يوجد في طبقك
هندباء برية بيضاء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 17 kcal —
- البروتين 0.9 g 2%
- الكربوهيدرات 0.9 g 0%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 3.1 g 11%
- السكريات 3.2 g —
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 2.8 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.16 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.15 mg 3%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- الفولات (ب9) 37 µg 9%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 0.24 mg 1%
- المغنيسيوم 10 mg 2%
- الفوسفور 26 mg 2%
- البوتاسيوم 211 mg 4%
- الزنك 0.16 mg 1%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.1 mg 4%
- السيلينيوم 0.2 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 0.9 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 53 g | 9 | 0.5 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 106 g | 18 | 1 g | 1 g | 0.1 g |
| ½ حصة | 26.5 g | 5 | 0.2 g | 0.2 g | 0 g |
| 3 حصص | 159 g | 27 | 1.4 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 4 حصص | 212 g | 36 | 1.9 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.5 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.4 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 1.8 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 2.3 g | 2.3 g | 0.3 g |
أسئلة عن هندباء برية بيضاء
كم سعرة حرارية في 100 g من هندباء برية بيضاء؟
يحتوي 100 g من هندباء برية بيضاء على 17 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (53 g) من هندباء برية بيضاء؟
يحتوي 1 حصة (53 g) من هندباء برية بيضاء على 9 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (106 g) من هندباء برية بيضاء؟
يحتوي 2 حصتان (106 g) من هندباء برية بيضاء على 18 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (26.5 g) من هندباء برية بيضاء؟
يحتوي ½ حصة (26.5 g) من هندباء برية بيضاء على 5 سعرة حرارية، و0.2 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (159 g) من هندباء برية بيضاء؟
يحتوي 3 حصص (159 g) من هندباء برية بيضاء على 27 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (212 g) من هندباء برية بيضاء؟
يحتوي 4 حصص (212 g) من هندباء برية بيضاء على 36 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هندباء برية بيضاء؟
يحتوي 50 g من هندباء برية بيضاء على 9 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هندباء برية بيضاء؟
يحتوي 150 g من هندباء برية بيضاء على 26 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170404 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
