اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب إفطار ساخنة من القمح الكامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جاف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 342 kcal —
- البروتين 11 g 22%
- الكربوهيدرات 66 g 24%
- الدهون 2 g 3%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 9.5 g 34%
- السكريات 0.4 g —
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.3 mg 9%
- فيتامين ك 2.4 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.4 mg 33%
- الريبوفلافين (ب2) 0.3 mg 23%
- النياسين (ب3) 4.9 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.92 mg 18%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- الفولات (ب9) 78 µg 20%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 23.1 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 40 mg 3%
- الحديد 3.4 mg 19%
- المغنيسيوم 122 mg 29%
- الفوسفور 379 mg 30%
- البوتاسيوم 389 mg 8%
- الزنك 2.7 mg 24%
- النحاس 0.46 mg 51%
- المنغنيز 3.2 mg 139%
- السيلينيوم 70.7 µg 129%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 11 g | 66 g | 2 g |
| 1 حصة | 94 g | 321 | 11 g | 62 g | 1.9 g |
| 2 حصتان | 188 g | 643 | 21 g | 124 g | 3.8 g |
| ½ حصة | 47 g | 161 | 5.3 g | 31 g | 0.9 g |
| 3 حصص | 282 g | 964 | 32 g | 185 g | 5.6 g |
| 4 حصص | 376 g | 1286 | 42 g | 247 g | 7.5 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 5.6 g | 33 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 17 g | 99 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 22 g | 131 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 28 g | 164 g | 5 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حبوب إفطار ساخنة من القمح الكامل
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب إفطار ساخنة من القمح الكامل؟
يحتوي 100 g من حبوب إفطار ساخنة من القمح الكامل على 342 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و66 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (94 g) من حبوب إفطار ساخنة من القمح الكامل؟
يحتوي 1 حصة (94 g) من حبوب إفطار ساخنة من القمح الكامل على 321 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و62 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (188 g) من حبوب إفطار ساخنة من القمح الكامل؟
يحتوي 2 حصتان (188 g) من حبوب إفطار ساخنة من القمح الكامل على 643 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و124 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (47 g) من حبوب إفطار ساخنة من القمح الكامل؟
يحتوي ½ حصة (47 g) من حبوب إفطار ساخنة من القمح الكامل على 161 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (282 g) من حبوب إفطار ساخنة من القمح الكامل؟
يحتوي 3 حصص (282 g) من حبوب إفطار ساخنة من القمح الكامل على 964 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و185 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (376 g) من حبوب إفطار ساخنة من القمح الكامل؟
يحتوي 4 حصص (376 g) من حبوب إفطار ساخنة من القمح الكامل على 1286 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و247 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب إفطار ساخنة من القمح الكامل؟
يحتوي 50 g من حبوب إفطار ساخنة من القمح الكامل على 171 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب إفطار ساخنة من القمح الكامل؟
يحتوي 150 g من حبوب إفطار ساخنة من القمح الكامل على 513 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و99 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171667 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
