اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب الإفطار الطبيعية الساخنة من القمح الكامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ بالماء، مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 62 kcal —
- البروتين 2 g 4%
- الكربوهيدرات 12 g 4%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 1.6 g 6%
- السكريات 0.1 g —
- الصوديوم 233 mg 10%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.24 mg 2%
- فيتامين ك 0.4 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.89 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.17 mg 3%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 14 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 4.2 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 0.62 mg 3%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 69 mg 6%
- البوتاسيوم 71 mg 2%
- الزنك 0.48 mg 4%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.58 mg 25%
- السيلينيوم 12.8 µg 23%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 62 | 2 g | 12 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 242 g | 150 | 4.8 g | 29 g | 1 g |
| 2 حصتان | 484 g | 300 | 9.7 g | 59 g | 1.9 g |
| ½ حصة | 121 g | 75 | 2.4 g | 15 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 726 g | 450 | 15 g | 88 g | 2.9 g |
| 4 حصص | 968 g | 600 | 19 g | 117 g | 3.9 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 1 g | 6.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 93 | 3 g | 18 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 124 | 4 g | 24 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 155 | 5 g | 30 g | 1 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حبوب الإفطار الطبيعية الساخنة من القمح الكامل
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب الإفطار الطبيعية الساخنة من القمح الكامل؟
يحتوي 100 g من حبوب الإفطار الطبيعية الساخنة من القمح الكامل على 62 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (242 g) من حبوب الإفطار الطبيعية الساخنة من القمح الكامل؟
يحتوي 1 حصة (242 g) من حبوب الإفطار الطبيعية الساخنة من القمح الكامل على 150 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (484 g) من حبوب الإفطار الطبيعية الساخنة من القمح الكامل؟
يحتوي 2 حصتان (484 g) من حبوب الإفطار الطبيعية الساخنة من القمح الكامل على 300 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و59 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (121 g) من حبوب الإفطار الطبيعية الساخنة من القمح الكامل؟
يحتوي ½ حصة (121 g) من حبوب الإفطار الطبيعية الساخنة من القمح الكامل على 75 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (726 g) من حبوب الإفطار الطبيعية الساخنة من القمح الكامل؟
يحتوي 3 حصص (726 g) من حبوب الإفطار الطبيعية الساخنة من القمح الكامل على 450 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و88 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (968 g) من حبوب الإفطار الطبيعية الساخنة من القمح الكامل؟
يحتوي 4 حصص (968 g) من حبوب الإفطار الطبيعية الساخنة من القمح الكامل على 600 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و117 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب الإفطار الطبيعية الساخنة من القمح الكامل؟
يحتوي 50 g من حبوب الإفطار الطبيعية الساخنة من القمح الكامل على 31 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و6.1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب الإفطار الطبيعية الساخنة من القمح الكامل؟
يحتوي 150 g من حبوب الإفطار الطبيعية الساخنة من القمح الكامل على 93 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171677 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
