اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب القمح والنخالة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جاهز للأكل, محلى مسبقاً بالمكسرات والفواكه
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 385 kcal —
- البروتين 7.1 g 14%
- الكربوهيدرات 67 g 24%
- الدهون 5.6 g 7%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 9.7 g 35%
- السكريات 24 g —
- الصوديوم 245 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 410 µg 46%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 1.8 µg 9%
- فيتامين هـ 2.3 mg 15%
- فيتامين ك 1.7 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.68 mg 57%
- الريبوفلافين (ب2) 0.77 mg 59%
- النياسين (ب3) 9.1 mg 57%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.78 mg 16%
- فيتامين ب6 0.91 mg 54%
- الفولات (ب9) 182 µg 46%
- فيتامين ب12 2.7 µg 114%
- الكولين 28.5 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 43 mg 3%
- الحديد 9.8 mg 55%
- المغنيسيوم 120 mg 29%
- الفوسفور 294 mg 24%
- البوتاسيوم 382 mg 8%
- الزنك 2.7 mg 25%
- النحاس 0.47 mg 53%
- المنغنيز 2.5 mg 108%
- السيلينيوم 17.3 µg 31%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 385 | 7.1 g | 67 g | 5.6 g |
| 1 حصة | 55 g | 212 | 3.9 g | 37 g | 3.1 g |
| 2 حصتان | 110 g | 424 | 7.8 g | 73 g | 6.2 g |
| ½ حصة | 27.5 g | 106 | 2 g | 18 g | 1.5 g |
| 3 حصص | 165 g | 635 | 12 g | 110 g | 9.2 g |
| 4 حصص | 220 g | 847 | 16 g | 146 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 193 | 3.6 g | 33 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 578 | 11 g | 100 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 770 | 14 g | 133 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 963 | 18 g | 166 g | 14 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حبوب القمح والنخالة
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب القمح والنخالة؟
يحتوي 100 g من حبوب القمح والنخالة على 385 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و67 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (55 g) من حبوب القمح والنخالة؟
يحتوي 1 حصة (55 g) من حبوب القمح والنخالة على 212 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (110 g) من حبوب القمح والنخالة؟
يحتوي 2 حصتان (110 g) من حبوب القمح والنخالة على 424 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و73 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (27.5 g) من حبوب القمح والنخالة؟
يحتوي ½ حصة (27.5 g) من حبوب القمح والنخالة على 106 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (165 g) من حبوب القمح والنخالة؟
يحتوي 3 حصص (165 g) من حبوب القمح والنخالة على 635 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و110 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (220 g) من حبوب القمح والنخالة؟
يحتوي 4 حصص (220 g) من حبوب القمح والنخالة على 847 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و146 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب القمح والنخالة؟
يحتوي 50 g من حبوب القمح والنخالة على 193 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب القمح والنخالة؟
يحتوي 150 g من حبوب القمح والنخالة على 578 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و100 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169077 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
