اعرف ما يوجد في طبقك
فلان الخضار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
منزلي الصنع
229
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين5.3 g
كربوهيدرات18 g
دهون16 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 229 kcal —
- البروتين 5.3 g 11%
- الكربوهيدرات 18 g 7%
- الدهون 16 g 20%
- الدهون المشبعة 6.7 g 33%
- الألياف 2.5 g 9%
- السكريات 2.7 g —
- الصوديوم 157 mg 7%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 343 µg 38%
- فيتامين ج 8 mg 9%
- فيتامين هـ 1.6 mg 11%
- فيتامين ك 30.9 µg 26%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 0.5 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.35 mg 7%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- البيوتين (ب7) 2.1 µg 7%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 0.3 µg 13%
المعادن
- الكالسيوم 118 mg 9%
- الحديد 0.6 mg 3%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 87 mg 7%
- البوتاسيوم 139 mg 3%
- الزنك 0.6 mg 5%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.18 mg 8%
- السيلينيوم 2 µg 4%
- اليود 7 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 5.3 g | 18 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 2.7 g | 9.1 g | 7.8 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 8 g | 27 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 11 g | 36 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 13 g | 46 g | 39 g |
أسئلة عن فلان الخضار
كم سعرة حرارية في 100 g من فلان الخضار؟
يحتوي 100 g من فلان الخضار على 229 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فلان الخضار؟
يحتوي 50 g من فلان الخضار على 115 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و9.1 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فلان الخضار؟
يحتوي 150 g من فلان الخضار على 344 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فلان الخضار؟
يحتوي 200 g من فلان الخضار على 458 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فلان الخضار؟
يحتوي 250 g من فلان الخضار على 573 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-804 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
