اعرف ما يوجد في طبقك
فلان الخضار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع البيض
210
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين5.4 g
كربوهيدرات4.1 g
دهون19 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 210 kcal —
- البروتين 5.4 g 11%
- الكربوهيدرات 4.1 g 2%
- الدهون 19 g 24%
- الدهون المشبعة 11 g 54%
- الألياف 2.3 g 8%
- السكريات 2.1 g —
- الصوديوم 354 mg 15%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 305 µg 34%
- فيتامين ك 44.3 µg 37%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 0.7 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.44 mg 9%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 51.4 µg 13%
- فيتامين ب12 0.6 µg 25%
المعادن
- الكالسيوم 72 mg 6%
- الحديد 0.75 mg 4%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 100 mg 8%
- البوتاسيوم 200 mg 4%
- الزنك 0.58 mg 5%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.09 mg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 5.4 g | 4.1 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 2.7 g | 2.1 g | 9.3 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 8.1 g | 6.2 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 11 g | 8.3 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 14 g | 10 g | 47 g |
أسئلة عن فلان الخضار
كم سعرة حرارية في 100 g من فلان الخضار؟
يحتوي 100 g من فلان الخضار على 210 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و4.1 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فلان الخضار؟
يحتوي 50 g من فلان الخضار على 105 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فلان الخضار؟
يحتوي 150 g من فلان الخضار على 315 سعرة حرارية، و8.1 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فلان الخضار؟
يحتوي 200 g من فلان الخضار على 420 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و8.3 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فلان الخضار؟
يحتوي 250 g من فلان الخضار على 525 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و47 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 8297 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
