اعرف ما يوجد في طبقك
فلان الخضار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
من حبوب كاملة, منزلي الصنع
191
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين5.4 g
كربوهيدرات17 g
دهون12 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 191 kcal —
- البروتين 5.4 g 11%
- الكربوهيدرات 17 g 6%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 7.3 g 36%
- الألياف 3.1 g 11%
- السكريات 2.7 g —
- الصوديوم 142 mg 6%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 441 µg 49%
- فيتامين ج 8 mg 9%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.69 mg 5%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.35 mg 7%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- البيوتين (ب7) 2.8 µg 9%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 0.3 µg 13%
المعادن
- الكالسيوم 96 mg 7%
- الحديد 0.69 mg 4%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 123 mg 10%
- البوتاسيوم 172 mg 4%
- الزنك 0.8 mg 7%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.44 mg 19%
- السيلينيوم 2 µg 4%
- اليود 11 µg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 5.4 g | 17 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 2.7 g | 8.4 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 8.1 g | 25 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 11 g | 33 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 14 g | 42 g | 30 g |
أسئلة عن فلان الخضار
كم سعرة حرارية في 100 g من فلان الخضار؟
يحتوي 100 g من فلان الخضار على 191 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فلان الخضار؟
يحتوي 50 g من فلان الخضار على 96 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و8.4 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فلان الخضار؟
يحتوي 150 g من فلان الخضار على 287 سعرة حرارية، و8.1 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فلان الخضار؟
يحتوي 200 g من فلان الخضار على 382 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فلان الخضار؟
يحتوي 250 g من فلان الخضار على 478 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-805 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
