اعرف ما يوجد في طبقك
لفت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مقشر, نيء
26
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين0.9 g
كربوهيدرات4.4 g
دهون0.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 26 kcal —
- البروتين 0.9 g 2%
- الكربوهيدرات 4.4 g 2%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.8 g 6%
- السكريات 3.7 g —
- الصوديوم 67 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 21 mg 23%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.4 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.2 mg 4%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 30 mg 2%
- الحديد 0.3 mg 2%
- المغنيسيوم 11 mg 3%
- الفوسفور 27 mg 2%
- البوتاسيوم 191 mg 4%
- الزنك 0.27 mg 2%
- النحاس 0.09 mg 9%
- المنغنيز 0.13 mg 6%
- السيلينيوم 1.3 µg 2%
- اليود 3 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 0.9 g | 4.4 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0.5 g | 2.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 1.4 g | 6.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 51 | 1.8 g | 8.8 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 64 | 2.3 g | 11 g | 0.3 g |
أسئلة عن لفت
كم سعرة حرارية في 100 g من لفت؟
يحتوي 100 g من لفت على 26 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لفت؟
يحتوي 50 g من لفت على 13 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لفت؟
يحتوي 150 g من لفت على 38 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و6.6 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لفت؟
يحتوي 200 g من لفت على 51 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و8.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لفت؟
يحتوي 250 g من لفت على 64 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20064 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
