اعرف ما يوجد في طبقك
لفت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمّد، غير مُحضّر
16
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1 g
كربوهيدرات0.9 g
دهون0.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 16 kcal —
- البروتين 1 g 2%
- الكربوهيدرات 0.9 g 0%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2.1 g 7%
- الصوديوم 25 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 4.4 mg 5%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.02 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.4 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.11 mg 2%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 23 mg 2%
- الحديد 0.7 mg 4%
- المغنيسيوم 10 mg 2%
- الفوسفور 20 mg 2%
- البوتاسيوم 137 mg 3%
- الزنك 0.14 mg 1%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.07 mg 3%
- السيلينيوم 0.4 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.5 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 1.6 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 2.1 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 2.6 g | 2.2 g | 0.4 g |
أسئلة عن لفت
كم سعرة حرارية في 100 g من لفت؟
يحتوي 100 g من لفت على 16 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لفت؟
يحتوي 50 g من لفت على 8 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لفت؟
يحتوي 150 g من لفت على 24 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لفت؟
يحتوي 200 g من لفت على 32 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لفت؟
يحتوي 250 g من لفت على 40 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2471 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
