اعرف ما يوجد في طبقك
رست بيف فخذ بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقر، مستدير، هبر وشحم قابل للفصل، مقلم بشحم 1/8 بوصة، سيلكت، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 210 kcal —
- البروتين 28 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3.8 g 19%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 64 mg 3%
- الكوليسترول 82 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 3.6 mg 23%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.45 mg 9%
- فيتامين ب6 0.38 mg 22%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 2.8 µg 117%
- الكولين 105 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 2.8 mg 16%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 232 mg 19%
- البوتاسيوم 370 mg 8%
- الزنك 6.7 mg 61%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 26.9 µg 49%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 28 g | 0 g | 10 g |
| 1 حصة | 85 g | 179 | 24 g | 0 g | 8.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 357 | 47 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 89 | 12 g | 0 g | 4.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 536 | 71 g | 0 g | 26 g |
| 4 حصص | 340 g | 714 | 94 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 41 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 55 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 69 g | 0 g | 26 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن رست بيف فخذ بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من رست بيف فخذ بقري؟
يحتوي 100 g من رست بيف فخذ بقري على 210 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من رست بيف فخذ بقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من رست بيف فخذ بقري على 179 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من رست بيف فخذ بقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من رست بيف فخذ بقري على 357 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من رست بيف فخذ بقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من رست بيف فخذ بقري على 89 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من رست بيف فخذ بقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من رست بيف فخذ بقري على 536 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من رست بيف فخذ بقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من رست بيف فخذ بقري على 714 سعرة حرارية، و94 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رست بيف فخذ بقري؟
يحتوي 50 g من رست بيف فخذ بقري على 105 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رست بيف فخذ بقري؟
يحتوي 150 g من رست بيف فخذ بقري على 315 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168706 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
