اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ بقري هبر نيء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقر، مستدير، لحم هبر فقط، مقلم بشحم 0 بوصة، جميع الدرجات، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 126 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4 g 5%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 54 mg 2%
- الكوليسترول 57 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.27 mg 2%
- فيتامين ك 1.1 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 10%
- النياسين (ب3) 6.2 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.62 mg 12%
- فيتامين ب6 0.61 mg 36%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 1.5 µg 61%
- الكولين 88 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 198 mg 16%
- البوتاسيوم 323 mg 7%
- الزنك 3.9 mg 35%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 26 µg 47%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 21 g | 0 g | 4 g |
| 1 حصة | 113 g | 142 | 24 g | 0 g | 4.5 g |
| 2 حصتان | 226 g | 285 | 48 g | 0 g | 8.9 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 71 | 12 g | 0 g | 2.2 g |
| 3 حصص | 339 g | 427 | 71 g | 0 g | 13 g |
| 4 حصص | 452 g | 570 | 95 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 11 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 32 g | 0 g | 5.9 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 42 g | 0 g | 7.9 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 53 g | 0 g | 9.9 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فخذ بقري هبر نيء
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ بقري هبر نيء؟
يحتوي 100 g من فخذ بقري هبر نيء على 126 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من فخذ بقري هبر نيء؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من فخذ بقري هبر نيء على 142 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من فخذ بقري هبر نيء؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من فخذ بقري هبر نيء على 285 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من فخذ بقري هبر نيء؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من فخذ بقري هبر نيء على 71 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من فخذ بقري هبر نيء؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من فخذ بقري هبر نيء على 427 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من فخذ بقري هبر نيء؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من فخذ بقري هبر نيء على 570 سعرة حرارية، و95 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ بقري هبر نيء؟
يحتوي 50 g من فخذ بقري هبر نيء على 63 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ بقري هبر نيء؟
يحتوي 150 g من فخذ بقري هبر نيء على 189 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173125 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
