اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري رقيق
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نايا
154
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين19 g
كربوهيدرات0 g
دهون8.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 154 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.6 g 11%
- الدهون المشبعة 3.9 g 20%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 59.3 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.56 mg 43%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 23%
- فيتامين ب6 0.29 mg 17%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 4.6 µg 192%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 3.7 mg 20%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 142 mg 11%
- البوتاسيوم 242 mg 5%
- الزنك 4.5 mg 41%
- النحاس 0.17 mg 19%
- المنغنيز 0.17 mg 7%
- السيلينيوم 11.8 µg 21%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 19 g | 0 g | 8.6 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 9.5 g | 0 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 29 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 38 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 48 g | 0 g | 22 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري رقيق
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري رقيق؟
يحتوي 100 g من لحم بقري رقيق على 154 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري رقيق؟
يحتوي 50 g من لحم بقري رقيق على 77 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري رقيق؟
يحتوي 150 g من لحم بقري رقيق على 231 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لحم بقري رقيق؟
يحتوي 200 g من لحم بقري رقيق على 308 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لحم بقري رقيق؟
يحتوي 250 g من لحم بقري رقيق على 385 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 6130 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
