اعرف ما يوجد في طبقك
فول الصويا المنبت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، نيئة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 122 kcal —
- البروتين 13 g 26%
- الكربوهيدرات 8.5 g 3%
- الدهون 6.7 g 9%
- الدهون المشبعة 0.9 g 5%
- الألياف 1.1 g 4%
- الصوديوم 14 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 15.3 mg 17%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.34 mg 28%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.93 mg 19%
- فيتامين ب6 0.18 mg 10%
- الفولات (ب9) 172 µg 43%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 67 mg 5%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 72 mg 17%
- الفوسفور 164 mg 13%
- البوتاسيوم 484 mg 10%
- الزنك 1.2 mg 11%
- النحاس 0.43 mg 47%
- المنغنيز 0.7 mg 31%
- السيلينيوم 0.6 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 13 g | 8.5 g | 6.7 g |
| 1 حصة | 35 g | 43 | 4.6 g | 3 g | 2.3 g |
| 2 حصتان | 70 g | 85 | 9.2 g | 5.9 g | 4.7 g |
| ½ حصة | 17.5 g | 21 | 2.3 g | 1.5 g | 1.2 g |
| 3 حصص | 105 g | 128 | 14 g | 8.9 g | 7 g |
| 4 حصص | 140 g | 171 | 18 g | 12 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6.5 g | 4.2 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 20 g | 13 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 26 g | 17 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 33 g | 21 g | 17 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فول الصويا المنبت
كم سعرة حرارية في 100 g من فول الصويا المنبت؟
يحتوي 100 g من فول الصويا المنبت على 122 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و8.5 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (35 g) من فول الصويا المنبت؟
يحتوي 1 حصة (35 g) من فول الصويا المنبت على 43 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و3 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (70 g) من فول الصويا المنبت؟
يحتوي 2 حصتان (70 g) من فول الصويا المنبت على 85 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و5.9 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (17.5 g) من فول الصويا المنبت؟
يحتوي ½ حصة (17.5 g) من فول الصويا المنبت على 21 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (105 g) من فول الصويا المنبت؟
يحتوي 3 حصص (105 g) من فول الصويا المنبت على 128 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و8.9 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (140 g) من فول الصويا المنبت؟
يحتوي 4 حصص (140 g) من فول الصويا المنبت على 171 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فول الصويا المنبت؟
يحتوي 50 g من فول الصويا المنبت على 61 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و4.2 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فول الصويا المنبت؟
يحتوي 150 g من فول الصويا المنبت على 183 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169284 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
