اعرف ما يوجد في طبقك
براعم بذور الفجل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 43 kcal —
- البروتين 3.8 g 8%
- الكربوهيدرات 3.6 g 1%
- الدهون 2.5 g 3%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الصوديوم 6 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 20 µg 2%
- فيتامين ج 28.9 mg 32%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 2.9 mg 18%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.73 mg 15%
- فيتامين ب6 0.29 mg 17%
- الفولات (ب9) 95 µg 24%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 51 mg 4%
- الحديد 0.86 mg 5%
- المغنيسيوم 44 mg 10%
- الفوسفور 113 mg 9%
- البوتاسيوم 86 mg 2%
- الزنك 0.56 mg 5%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.26 mg 11%
- السيلينيوم 0.6 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 3.8 g | 3.6 g | 2.5 g |
| 1 حصة | 38 g | 16 | 1.4 g | 1.4 g | 1 g |
| 2 حصتان | 76 g | 33 | 2.9 g | 2.7 g | 1.9 g |
| ½ حصة | 19 g | 8 | 0.7 g | 0.7 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 114 g | 49 | 4.3 g | 4.1 g | 2.9 g |
| 4 حصص | 152 g | 65 | 5.8 g | 5.5 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1.9 g | 1.8 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 5.7 g | 5.4 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 7.6 g | 7.2 g | 5.1 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 9.5 g | 9 g | 6.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن براعم بذور الفجل
كم سعرة حرارية في 100 g من براعم بذور الفجل؟
يحتوي 100 g من براعم بذور الفجل على 43 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (38 g) من براعم بذور الفجل؟
يحتوي 1 حصة (38 g) من براعم بذور الفجل على 16 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (76 g) من براعم بذور الفجل؟
يحتوي 2 حصتان (76 g) من براعم بذور الفجل على 33 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (19 g) من براعم بذور الفجل؟
يحتوي ½ حصة (19 g) من براعم بذور الفجل على 8 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (114 g) من براعم بذور الفجل؟
يحتوي 3 حصص (114 g) من براعم بذور الفجل على 49 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و4.1 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (152 g) من براعم بذور الفجل؟
يحتوي 4 حصص (152 g) من براعم بذور الفجل على 65 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و5.5 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من براعم بذور الفجل؟
يحتوي 50 g من براعم بذور الفجل على 22 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من براعم بذور الفجل؟
يحتوي 150 g من براعم بذور الفجل على 65 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و5.4 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170095 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
