اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا بيضاء منبتة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، منبتة، نية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 67 kcal —
- البروتين 6.2 g 12%
- الكربوهيدرات 13 g 5%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 1.5 g 5%
- الصوديوم 13 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 18.8 mg 21%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.39 mg 33%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 1.2 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.83 mg 16%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- الفولات (ب9) 132 µg 33%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 101 mg 24%
- الفوسفور 100 mg 8%
- البوتاسيوم 307 mg 7%
- الزنك 0.89 mg 8%
- النحاس 0.36 mg 40%
- المنغنيز 0.41 mg 18%
- السيلينيوم 0.6 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 6.2 g | 13 g | 0.7 g |
| 1 حصة | 104 g | 70 | 6.4 g | 14 g | 0.7 g |
| 2 حصتان | 208 g | 139 | 13 g | 27 g | 1.5 g |
| ½ حصة | 52 g | 35 | 3.2 g | 6.8 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 312 g | 209 | 19 g | 41 g | 2.2 g |
| 4 حصص | 416 g | 279 | 26 g | 54 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 3.1 g | 6.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 9.2 g | 20 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 12 g | 26 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 15 g | 33 g | 1.8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فاصوليا بيضاء منبتة
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا بيضاء منبتة؟
يحتوي 100 g من فاصوليا بيضاء منبتة على 67 سعرة حرارية، و6.2 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (104 g) من فاصوليا بيضاء منبتة؟
يحتوي 1 حصة (104 g) من فاصوليا بيضاء منبتة على 70 سعرة حرارية، و6.4 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (208 g) من فاصوليا بيضاء منبتة؟
يحتوي 2 حصتان (208 g) من فاصوليا بيضاء منبتة على 139 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (52 g) من فاصوليا بيضاء منبتة؟
يحتوي ½ حصة (52 g) من فاصوليا بيضاء منبتة على 35 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و6.8 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (312 g) من فاصوليا بيضاء منبتة؟
يحتوي 3 حصص (312 g) من فاصوليا بيضاء منبتة على 209 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و41 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (416 g) من فاصوليا بيضاء منبتة؟
يحتوي 4 حصص (416 g) من فاصوليا بيضاء منبتة على 279 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و54 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا بيضاء منبتة؟
يحتوي 50 g من فاصوليا بيضاء منبتة على 34 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و6.5 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا بيضاء منبتة؟
يحتوي 150 g من فاصوليا بيضاء منبتة على 101 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169139 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
