اعرف ما يوجد في طبقك
صويا منبتة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، مطبوخة، على البخار، مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 81 kcal —
- البروتين 8.5 g 17%
- الكربوهيدرات 5.7 g 2%
- الدهون 4.5 g 6%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 0.8 g 3%
- السكريات 0.4 g —
- الصوديوم 246 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 8.3 mg 9%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.21 mg 1%
- فيتامين ك 33 µg 28%
- الثيامين (ب1) 0.21 mg 17%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.74 mg 15%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- الفولات (ب9) 80 µg 20%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 59 mg 5%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 60 mg 14%
- الفوسفور 135 mg 11%
- البوتاسيوم 355 mg 8%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.33 mg 37%
- المنغنيز 0.71 mg 31%
- السيلينيوم 0.6 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 8.5 g | 5.7 g | 4.5 g |
| 1 حصة | 94 g | 76 | 8 g | 5.4 g | 4.2 g |
| 2 حصتان | 188 g | 152 | 16 g | 11 g | 8.4 g |
| ½ حصة | 47 g | 38 | 4 g | 2.7 g | 2.1 g |
| 3 حصص | 282 g | 228 | 24 g | 16 g | 13 g |
| 4 حصص | 376 g | 305 | 32 g | 22 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 4.2 g | 2.9 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 13 g | 8.6 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 17 g | 12 g | 8.9 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 21 g | 14 g | 11 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن صويا منبتة
كم سعرة حرارية في 100 g من صويا منبتة؟
يحتوي 100 g من صويا منبتة على 81 سعرة حرارية، و8.5 g من البروتين، و5.7 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (94 g) من صويا منبتة؟
يحتوي 1 حصة (94 g) من صويا منبتة على 76 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و5.4 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (188 g) من صويا منبتة؟
يحتوي 2 حصتان (188 g) من صويا منبتة على 152 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (47 g) من صويا منبتة؟
يحتوي ½ حصة (47 g) من صويا منبتة على 38 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (282 g) من صويا منبتة؟
يحتوي 3 حصص (282 g) من صويا منبتة على 228 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (376 g) من صويا منبتة؟
يحتوي 4 حصص (376 g) من صويا منبتة على 305 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من صويا منبتة؟
يحتوي 50 g من صويا منبتة على 41 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من صويا منبتة؟
يحتوي 150 g من صويا منبتة على 122 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و8.6 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169369 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
