اعرف ما يوجد في طبقك

توفو طري

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

vitasoy usa organic nasoya

70
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين8.8 g
كربوهيدرات0.1 g
دهون3.5 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 70 kcal —
  • البروتين 8.8 g 18%
  • الكربوهيدرات 0.1 g 0%
  • الدهون 3.5 g 4%
  • الدهون المشبعة 0.5 g 3%
  • الألياف 0.6 g 2%
  • السكريات 0.3 g —
  • الصوديوم 4 mg 0%
  • الكوليسترول 0 mg 0%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

المعادن

  • الكالسيوم 130 mg 10%
  • الحديد 1.1 mg 6%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g708.8 g0.1 g3.5 g
1 حصة79 g556.9 g0.1 g2.8 g
2 حصتان158 g11114 g0.2 g5.5 g
½ حصة39.5 g283.5 g0.1 g1.4 g
3 حصص237 g16621 g0.3 g8.3 g
4 حصص316 g22128 g0.4 g11 g
50 g50 g354.4 g0.1 g1.8 g
150 g150 g10513 g0.2 g5.3 g
200 g200 g14018 g0.3 g7 g
250 g250 g17522 g0.4 g8.8 g

أسئلة عن توفو طري

كيف تطهو التوفو الطري من دون أن يتفتّت؟

قطّعه برفق وأضِفه في آخر الطهي، ثم اتركه يسخن في المرق على نار هادئة من 3 إلى 5 دقائق؛ لا تقلّبه بقوة ولا تدعه يغلي بعنف. لا يحتاج إلى ضغطه مثل التوفو الصلب.

هل يحتاج التوفو الطري إلى تصفية أو ضغط قبل الاستخدام؟

صفِّ السائل برفق، ثم جفّف سطح القطع بمنشفة نظيفة إذا كنت ستشوّحها. تجنّب وضع ثقل عليه، لأن قوامه الرطب والناعم قد ينهار.

ما الأطباق التي يُستخدم فيها التوفو الطري؟

يناسب حساء الميسو والحساء الحار، ويمكن إضافته إلى اليخنات في نهاية الطهي. اهرسه في الخلاط لتحضير صلصة كريمية أو عصير كثيف، أو فتّته برفق فوق الأرز.

كيف تحفظ التوفو الطري بعد فتح العبوة؟

ضعه في وعاء مغطى واغمره بماء بارد، ثم احفظه في الثلاجة واستخدمه خلال 3 إلى 4 أيام. بدّل الماء يومياً، وتخلّص منه إذا ظهرت رائحة غير معتادة أو تغيّر ملمسه.

هل يمكن تجميد التوفو الطري؟

نعم، لكن التجميد يغيّر قوامه ويجعله أكثر إسفنجية وأقل نعومة بعد الذوبان. استخدمه لاحقاً في الحساء أو اليخنات، لا في وصفة تعتمد على قوامه الحريري.

ما الفرق بين التوفو الطري والتوفو الحريري؟

كلاهما ناعم، لكن التوفو الحريري أملس وأكثر تماسكاً كالكاسترد، بينما قد يحتفظ التوفو الطري بقدر أكبر من شكل القطع. إذا كانت الوصفة تتطلب خلطاً ناعماً، فالتوفو الحريري بديل مناسب؛ وللقطع في الحساء، اختر الطري.

هل يمكن استبدال التوفو الطري بالتوفو الصلب؟

يمكنك استخدام التوفو الصلب في الحساء واليخنات، لكنه سيبقى على شكل مكعبات متماسكة ولن يعطي القوام الكريمي نفسه عند الهرس. للوصفات التي تتطلب صلصة ناعمة، اختر التوفو الحريري بدلاً منه.

هل يؤكل التوفو الطري من العبوة أم يجب طهيه؟

يمكن تناوله من العبوة إذا كان محفوظاً مبرداً وسليم العبوة؛ فهو جاهز للأكل. صفِّه برفق وأضفه بارداً إلى السلطة أو سخّنه في الحساء، ولا تتركه طويلاً في درجة حرارة الغرفة.

المصدر: USDA FoodData Central 173783 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف