اعرف ما يوجد في طبقك
التوفو الطري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُعد بسلفات الكالسيوم وكلوريد المغنيسيوم (نيغاري)
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 61 kcal —
- البروتين 7.2 g 14%
- الكربوهيدرات 1 g 0%
- الدهون 3.7 g 5%
- الدهون المشبعة 0.5 g 3%
- الألياف 0.2 g 1%
- السكريات 0.7 g —
- الصوديوم 8 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0.2 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.01 mg 0%
- فيتامين ك 2 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.54 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.05 mg 1%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
- الفولات (ب9) 44 µg 11%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 27.4 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 111 mg 9%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 92 mg 7%
- البوتاسيوم 120 mg 3%
- الزنك 0.64 mg 6%
- النحاس 0.16 mg 17%
- المنغنيز 0.39 mg 17%
- السيلينيوم 8.9 µg 16%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 7.2 g | 1 g | 3.7 g |
| 1 حصة | 120 g | 73 | 8.6 g | 1.2 g | 4.4 g |
| 2 حصتان | 240 g | 146 | 17 g | 2.4 g | 8.9 g |
| ½ حصة | 60 g | 37 | 4.3 g | 0.6 g | 2.2 g |
| 3 حصص | 360 g | 220 | 26 g | 3.5 g | 13 g |
| 4 حصص | 480 g | 293 | 34 g | 4.7 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 3.6 g | 0.5 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 11 g | 1.5 g | 5.5 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 14 g | 2 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 18 g | 2.5 g | 9.2 g |
أسئلة عن التوفو الطري
كم سعرة حرارية في 100 g من التوفو الطري؟
يحتوي 100 g من التوفو الطري على 61 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (120 g) من التوفو الطري؟
يحتوي 1 حصة (120 g) من التوفو الطري على 73 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (240 g) من التوفو الطري؟
يحتوي 2 حصتان (240 g) من التوفو الطري على 146 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (60 g) من التوفو الطري؟
يحتوي ½ حصة (60 g) من التوفو الطري على 37 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (360 g) من التوفو الطري؟
يحتوي 3 حصص (360 g) من التوفو الطري على 220 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (480 g) من التوفو الطري؟
يحتوي 4 حصص (480 g) من التوفو الطري على 293 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من التوفو الطري؟
يحتوي 50 g من التوفو الطري على 31 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من التوفو الطري؟
يحتوي 150 g من التوفو الطري على 92 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172449 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
