اعرف ما يوجد في طبقك
فطر شيتاكي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
34
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.2 g
كربوهيدرات4.3 g
دهون0.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 34 kcal —
- البروتين 2.2 g 4%
- الكربوهيدرات 4.3 g 2%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2.5 g 9%
- السكريات 2.4 g —
- الصوديوم 9 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين د 0.4 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.5 mg 30%
- فيتامين ب6 0.29 mg 17%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
المعادن
- الكالسيوم 2 mg 0%
- الحديد 0.41 mg 2%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 112 mg 9%
- البوتاسيوم 304 mg 6%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.14 mg 16%
- المنغنيز 0.23 mg 10%
- السيلينيوم 5.7 µg 10%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 2.2 g | 4.3 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.1 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 3.4 g | 6.4 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 4.5 g | 8.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 5.6 g | 11 g | 1.2 g |
أسئلة عن فطر شيتاكي
كم سعرة حرارية في 100 g من فطر شيتاكي؟
يحتوي 100 g من فطر شيتاكي على 34 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و4.3 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فطر شيتاكي؟
يحتوي 50 g من فطر شيتاكي على 17 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فطر شيتاكي؟
يحتوي 150 g من فطر شيتاكي على 51 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و6.4 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فطر شيتاكي؟
يحتوي 200 g من فطر شيتاكي على 68 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و8.6 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فطر شيتاكي؟
يحتوي 250 g من فطر شيتاكي على 85 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6904 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
