اعرف ما يوجد في طبقك
سارغ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 108 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2.4 g 3%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 71 mg 3%
- الكوليسترول 50 mg 17%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 30 µg 3%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 1.5 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 2 µg 83%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 0.46 mg 3%
- المغنيسيوم 32 mg 8%
- الفوسفور 313 mg 25%
- البوتاسيوم 404 mg 9%
- الزنك 0.39 mg 4%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 36.5 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 20 g | 0 g | 2.4 g |
| 1 حصة | 85 g | 92 | 17 g | 0 g | 2 g |
| 2 حصتان | 170 g | 184 | 34 g | 0 g | 4.1 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 46 | 8.6 g | 0 g | 1 g |
| 3 حصص | 255 g | 275 | 52 g | 0 g | 6.1 g |
| 4 حصص | 340 g | 367 | 69 g | 0 g | 8.2 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 10 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 30 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 40 g | 0 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 51 g | 0 g | 6 g |
أسئلة عن سارغ
كم سعرة حرارية في 100 g من سارغ؟
يحتوي 100 g من سارغ على 108 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سارغ؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سارغ على 92 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سارغ؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سارغ على 184 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سارغ؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سارغ على 46 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سارغ؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سارغ على 275 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سارغ؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سارغ على 367 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سارغ؟
يحتوي 50 g من سارغ على 54 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سارغ؟
يحتوي 150 g من سارغ على 162 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175144 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
