اعرف ما يوجد في طبقك
سمك القاروص
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم فقط، مطهى في الفرن
154
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين23 g
كربوهيدرات0 g
دهون6.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 154 kcal —
- البروتين 23 g 46%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.8 g 9%
- الدهون المشبعة 1.5 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 80 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 24 µg 3%
- فيتامين هـ 0.33 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.19 mg 16%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 2.6 mg 16%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.63 mg 13%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- البيوتين (ب7) 2.5 µg 8%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 2.9 µg 121%
المعادن
- الكالسيوم 31 mg 2%
- الحديد 0.27 mg 2%
- المغنيسيوم 35 mg 8%
- الفوسفور 231 mg 18%
- البوتاسيوم 390 mg 8%
- الزنك 0.8 mg 7%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 24 µg 44%
- اليود 10 µg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 23 g | 0 g | 6.8 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 12 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 35 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 46 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 58 g | 0 g | 17 g |
أسئلة عن سمك القاروص
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك القاروص؟
يحتوي 100 g من سمك القاروص على 154 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك القاروص؟
يحتوي 50 g من سمك القاروص على 77 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك القاروص؟
يحتوي 150 g من سمك القاروص على 231 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك القاروص؟
يحتوي 200 g من سمك القاروص على 308 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك القاروص؟
يحتوي 250 g من سمك القاروص على 385 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-386 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
