اعرف ما يوجد في طبقك
سمك القاروص
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم فقط، مطهى في الفرن، محسوب الوزن بالعظام والجلد
137
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين21 g
كربوهيدرات0 g
دهون6.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 137 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.1 g 8%
- الدهون المشبعة 1.3 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 71 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 21 µg 2%
- فيتامين هـ 0.29 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.17 mg 14%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 2.3 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.56 mg 11%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- البيوتين (ب7) 2.2 µg 7%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 2.6 µg 108%
المعادن
- الكالسيوم 28 mg 2%
- الحديد 0.24 mg 1%
- المغنيسيوم 31 mg 7%
- الفوسفور 206 mg 16%
- البوتاسيوم 347 mg 7%
- الزنك 0.7 mg 6%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 21 µg 38%
- اليود 9 µg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 21 g | 0 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 10 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 31 g | 0 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 52 g | 0 g | 15 g |
أسئلة عن سمك القاروص
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك القاروص؟
يحتوي 100 g من سمك القاروص على 137 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك القاروص؟
يحتوي 50 g من سمك القاروص على 69 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك القاروص؟
يحتوي 150 g من سمك القاروص على 206 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك القاروص؟
يحتوي 200 g من سمك القاروص على 274 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك القاروص؟
يحتوي 250 g من سمك القاروص على 343 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-463 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
