اعرف ما يوجد في طبقك
سمك القاروص
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم فقط، طازج، محسوب الوزن بالعظام والجلد
144
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين17 g
كربوهيدرات0 g
دهون8.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 144 kcal —
- البروتين 17 g 34%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.4 g 11%
- الدهون المشبعة 1.9 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 62 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 29 µg 3%
- فيتامين هـ 0.41 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.34 mg 28%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 2.6 mg 16%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.63 mg 13%
- فيتامين ب6 0.32 mg 19%
- البيوتين (ب7) 2.2 µg 7%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 2.6 µg 108%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 0.23 mg 1%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 174 mg 14%
- البوتاسيوم 318 mg 7%
- الزنك 0.5 mg 5%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 25 µg 45%
- اليود 7 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 17 g | 0 g | 8.4 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 8.6 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 26 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 34 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 43 g | 0 g | 21 g |
أسئلة عن سمك القاروص
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك القاروص؟
يحتوي 100 g من سمك القاروص على 144 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك القاروص؟
يحتوي 50 g من سمك القاروص على 72 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك القاروص؟
يحتوي 150 g من سمك القاروص على 216 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك القاروص؟
يحتوي 200 g من سمك القاروص على 288 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك القاروص؟
يحتوي 250 g من سمك القاروص على 360 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-464 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
