اعرف ما يوجد في طبقك
قاروص البحر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنواع مختلطة، مخبوز أو مشوي
124
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين24 g
كربوهيدرات0 g
دهون2.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 124 kcal —
- البروتين 24 g 47%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2.6 g 3%
- الدهون المشبعة 0.7 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 87 mg 4%
- الكوليسترول 53 mg 18%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 64 µg 7%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 7.2 µg 36%
- فيتامين هـ 0.64 mg 4%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 1.9 mg 12%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 0.3 µg 13%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 0.37 mg 2%
- المغنيسيوم 53 mg 13%
- الفوسفور 248 mg 20%
- البوتاسيوم 328 mg 7%
- الزنك 0.52 mg 5%
- النحاس 0.02 mg 3%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 24 g | 0 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 12 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 35 g | 0 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 47 g | 0 g | 5.1 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 59 g | 0 g | 6.4 g |
أسئلة عن قاروص البحر
كم سعرة حرارية في 100 g من قاروص البحر؟
يحتوي 100 g من قاروص البحر على 124 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قاروص البحر؟
يحتوي 50 g من قاروص البحر على 62 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قاروص البحر؟
يحتوي 150 g من قاروص البحر على 186 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من قاروص البحر؟
يحتوي 200 g من قاروص البحر على 248 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من قاروص البحر؟
يحتوي 250 g من قاروص البحر على 310 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3057 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
