اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الراية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
64
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين15 g
كربوهيدرات0 g
دهون0.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 64 kcal —
- البروتين 15 g 30%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.4 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 120 mg 5%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 2 mg 13%
- فيتامين ب6 0.37 mg 22%
- فيتامين ب12 6 µg 250%
المعادن
- الكالسيوم 40 mg 3%
- الحديد 0.5 mg 3%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 180 mg 14%
- البوتاسيوم 260 mg 6%
- الزنك 0.5 mg 5%
- النحاس 0.02 mg 2%
- اليود 20 µg 13%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 15 g | 0 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 7.6 g | 0 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 23 g | 0 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 30 g | 0 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 160 | 38 g | 0 g | 1 g |
أسئلة عن سمك الراية
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الراية؟
يحتوي 100 g من سمك الراية على 64 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الراية؟
يحتوي 50 g من سمك الراية على 32 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الراية؟
يحتوي 150 g من سمك الراية على 96 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الراية؟
يحتوي 200 g من سمك الراية على 128 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الراية؟
يحتوي 250 g من سمك الراية على 160 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-143 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
