اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الراية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مشوي
79
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين19 g
كربوهيدرات0 g
دهون0.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 79 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 150 mg 7%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 2.5 mg 16%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- فيتامين ب12 8 µg 333%
المعادن
- الكالسيوم 50 mg 4%
- الحديد 0.6 mg 3%
- المغنيسيوم 37 mg 9%
- الفوسفور 220 mg 18%
- البوتاسيوم 320 mg 7%
- الزنك 0.6 mg 5%
- النحاس 0.03 mg 3%
- اليود 25 µg 17%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 19 g | 0 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 9.5 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 28 g | 0 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 38 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 47 g | 0 g | 1.3 g |
أسئلة عن سمك الراية
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الراية؟
يحتوي 100 g من سمك الراية على 79 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الراية؟
يحتوي 50 g من سمك الراية على 40 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الراية؟
يحتوي 150 g من سمك الراية على 119 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الراية؟
يحتوي 200 g من سمك الراية على 158 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الراية؟
يحتوي 250 g من سمك الراية على 198 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-144 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
