اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع ضأن مشوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، مع حافة، لحم صافي فقط، مشذّب إلى دهن 1/8 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 218 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 4.5 g 23%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 56 mg 2%
- الكوليسترول 80 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 5.9 mg 37%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.65 mg 13%
- فيتامين ب6 0.54 mg 32%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2.3 µg 97%
- الكولين 55.9 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 178 mg 14%
- البوتاسيوم 326 mg 7%
- الزنك 7.1 mg 64%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.09 mg 4%
- السيلينيوم 35.5 µg 65%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 28 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 85 g | 185 | 24 g | 0 g | 9.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 371 | 48 g | 0 g | 20 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 93 | 12 g | 0 g | 5 g |
| 3 حصص | 255 g | 556 | 72 g | 0 g | 30 g |
| 4 حصص | 340 g | 741 | 96 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 14 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 42 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 56 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 71 g | 0 g | 29 g |
أسئلة عن ضلع ضأن مشوي
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع ضأن مشوي؟
يحتوي 100 g من ضلع ضأن مشوي على 218 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ضلع ضأن مشوي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ضلع ضأن مشوي على 185 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ضلع ضأن مشوي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ضلع ضأن مشوي على 371 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ضلع ضأن مشوي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ضلع ضأن مشوي على 93 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ضلع ضأن مشوي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ضلع ضأن مشوي على 556 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ضلع ضأن مشوي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ضلع ضأن مشوي على 741 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع ضأن مشوي؟
يحتوي 50 g من ضلع ضأن مشوي على 109 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع ضأن مشوي؟
يحتوي 150 g من ضلع ضأن مشوي على 327 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171239 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
