اعرف ما يوجد في طبقك
إبيرلان قوس قزح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 97 kcal —
- البروتين 18 g 35%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2.4 g 3%
- الدهون المشبعة 0.5 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 60 mg 3%
- الكوليسترول 70 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 15 µg 2%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.8 µg 4%
- فيتامين هـ 0.5 mg 3%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 1.5 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.64 mg 13%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 3.4 µg 143%
- الكولين 65 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 60 mg 5%
- الحديد 0.9 mg 5%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 230 mg 18%
- البوتاسيوم 290 mg 6%
- الزنك 1.7 mg 15%
- النحاس 0.14 mg 15%
- المنغنيز 0.7 mg 30%
- السيلينيوم 36.5 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 18 g | 0 g | 2.4 g |
| 1 حصة | 85 g | 82 | 15 g | 0 g | 2.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 165 | 30 g | 0 g | 4.1 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 41 | 7.5 g | 0 g | 1 g |
| 3 حصص | 255 g | 247 | 45 g | 0 g | 6.2 g |
| 4 حصص | 340 g | 330 | 60 g | 0 g | 8.2 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 8.8 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 26 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 35 g | 0 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 44 g | 0 g | 6.1 g |
أسئلة عن إبيرلان قوس قزح
كم سعرة حرارية في 100 g من إبيرلان قوس قزح؟
يحتوي 100 g من إبيرلان قوس قزح على 97 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من إبيرلان قوس قزح؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من إبيرلان قوس قزح على 82 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من إبيرلان قوس قزح؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من إبيرلان قوس قزح على 165 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من إبيرلان قوس قزح؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من إبيرلان قوس قزح على 41 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من إبيرلان قوس قزح؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من إبيرلان قوس قزح على 247 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من إبيرلان قوس قزح؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من إبيرلان قوس قزح على 330 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من إبيرلان قوس قزح؟
يحتوي 50 g من إبيرلان قوس قزح على 49 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من إبيرلان قوس قزح؟
يحتوي 150 g من إبيرلان قوس قزح على 146 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175146 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
