اعرف ما يوجد في طبقك
إبيرلان قوس قزح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 124 kcal —
- البروتين 23 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.1 g 4%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 77 mg 3%
- الكوليسترول 90 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 17 µg 2%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 11%
- النياسين (ب3) 1.8 mg 11%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.74 mg 15%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 4 µg 165%
المعادن
- الكالسيوم 77 mg 6%
- الحديد 1.2 mg 6%
- المغنيسيوم 38 mg 9%
- الفوسفور 295 mg 24%
- البوتاسيوم 372 mg 8%
- الزنك 2.1 mg 19%
- النحاس 0.18 mg 20%
- المنغنيز 0.9 mg 39%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 23 g | 0 g | 3.1 g |
| 1 حصة | 85 g | 105 | 19 g | 0 g | 2.6 g |
| 2 حصتان | 170 g | 211 | 38 g | 0 g | 5.3 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 53 | 9.6 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 316 | 58 g | 0 g | 7.9 g |
| 4 حصص | 340 g | 422 | 77 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 34 g | 0 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 45 g | 0 g | 6.2 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 57 g | 0 g | 7.8 g |
أسئلة عن إبيرلان قوس قزح
كم سعرة حرارية في 100 g من إبيرلان قوس قزح؟
يحتوي 100 g من إبيرلان قوس قزح على 124 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من إبيرلان قوس قزح؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من إبيرلان قوس قزح على 105 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من إبيرلان قوس قزح؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من إبيرلان قوس قزح على 211 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من إبيرلان قوس قزح؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من إبيرلان قوس قزح على 53 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من إبيرلان قوس قزح؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من إبيرلان قوس قزح على 316 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من إبيرلان قوس قزح؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من إبيرلان قوس قزح على 422 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من إبيرلان قوس قزح؟
يحتوي 50 g من إبيرلان قوس قزح على 62 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من إبيرلان قوس قزح؟
يحتوي 150 g من إبيرلان قوس قزح على 186 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175147 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
