اعرف ما يوجد في طبقك
هلبوت قوس قزح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أمريكي، سَخْل، مخبوز أو مشوي
124
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين23 g
كربوهيدرات0 g
دهون3.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 124 kcal —
- البروتين 23 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.1 g 4%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 77 mg 3%
- الكوليسترول 90 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 17 µg 2%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 1 µg 5%
- فيتامين هـ 0.64 mg 4%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 11%
- النياسين (ب3) 1.8 mg 11%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.74 mg 15%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 4 µg 165%
المعادن
- الكالسيوم 77 mg 6%
- الحديد 1.2 mg 6%
- المغنيسيوم 38 mg 9%
- الفوسفور 295 mg 24%
- البوتاسيوم 372 mg 8%
- الزنك 2.1 mg 19%
- النحاس 0.18 mg 20%
- المنغنيز 0.9 mg 39%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 23 g | 0 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 34 g | 0 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 45 g | 0 g | 6.2 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 57 g | 0 g | 7.8 g |
أسئلة عن هلبوت قوس قزح
كم سعرة حرارية في 100 g من هلبوت قوس قزح؟
يحتوي 100 g من هلبوت قوس قزح على 124 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هلبوت قوس قزح؟
يحتوي 50 g من هلبوت قوس قزح على 62 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هلبوت قوس قزح؟
يحتوي 150 g من هلبوت قوس قزح على 186 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من هلبوت قوس قزح؟
يحتوي 200 g من هلبوت قوس قزح على 248 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من هلبوت قوس قزح؟
يحتوي 250 g من هلبوت قوس قزح على 310 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3065 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
