اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب الشوفان كويكر هول هارتس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
حبوب جاهزة للأكل
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 376 kcal —
- البروتين 7.6 g 15%
- الكربوهيدرات 71 g 26%
- الدهون 5.6 g 7%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 9.1 g 33%
- السكريات 22 g —
- الصوديوم 554 mg 24%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 71.3 mg 79%
- فيتامين هـ 5.6 mg 37%
- الثيامين (ب1) 2.4 mg 198%
- الريبوفلافين (ب2) 1.3 mg 104%
- النياسين (ب3) 15.9 mg 99%
- فيتامين ب6 1.6 mg 93%
- الفولات (ب9) 1427 µg 357%
- فيتامين ب12 4.8 µg 198%
المعادن
- الكالسيوم 0 mg 0%
- الحديد 32.1 mg 178%
- المغنيسيوم 77 mg 18%
- الفوسفور 322 mg 26%
- البوتاسيوم 568 mg 12%
- الزنك 11.9 mg 108%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 7.6 g | 71 g | 5.6 g |
| 1 حصة | 28 g | 105 | 2.1 g | 20 g | 1.6 g |
| 2 حصتان | 56 g | 211 | 4.3 g | 40 g | 3.1 g |
| ½ حصة | 14 g | 53 | 1.1 g | 9.9 g | 0.8 g |
| 3 حصص | 84 g | 316 | 6.4 g | 60 g | 4.7 g |
| 4 حصص | 112 g | 421 | 8.5 g | 80 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 3.8 g | 36 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 11 g | 107 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 15 g | 142 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 19 g | 178 g | 14 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حبوب الشوفان كويكر هول هارتس
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب الشوفان كويكر هول هارتس؟
يحتوي 100 g من حبوب الشوفان كويكر هول هارتس على 376 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و71 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28 g) من حبوب الشوفان كويكر هول هارتس؟
يحتوي 1 حصة (28 g) من حبوب الشوفان كويكر هول هارتس على 105 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56 g) من حبوب الشوفان كويكر هول هارتس؟
يحتوي 2 حصتان (56 g) من حبوب الشوفان كويكر هول هارتس على 211 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14 g) من حبوب الشوفان كويكر هول هارتس؟
يحتوي ½ حصة (14 g) من حبوب الشوفان كويكر هول هارتس على 53 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و9.9 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (84 g) من حبوب الشوفان كويكر هول هارتس؟
يحتوي 3 حصص (84 g) من حبوب الشوفان كويكر هول هارتس على 316 سعرة حرارية، و6.4 g من البروتين، و60 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (112 g) من حبوب الشوفان كويكر هول هارتس؟
يحتوي 4 حصص (112 g) من حبوب الشوفان كويكر هول هارتس على 421 سعرة حرارية، و8.5 g من البروتين، و80 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب الشوفان كويكر هول هارتس؟
يحتوي 50 g من حبوب الشوفان كويكر هول هارتس على 188 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب الشوفان كويكر هول هارتس؟
يحتوي 150 g من حبوب الشوفان كويكر هول هارتس على 564 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و107 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173921 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
