اعرف ما يوجد في طبقك
نخالة الشوفان كويكر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جاف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 364 kcal —
- البروتين 17 g 34%
- الكربوهيدرات 49 g 18%
- الدهون 8 g 10%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 14 g 51%
- السكريات 1.4 g —
- الصوديوم 5 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.97 mg 81%
- الريبوفلافين (ب2) 0.3 mg 23%
- النياسين (ب3) 0.8 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.85 mg 17%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- الفولات (ب9) 38 µg 10%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 79 mg 6%
- الحديد 8.1 mg 45%
- المغنيسيوم 241 mg 57%
- الفوسفور 694 mg 56%
- البوتاسيوم 579 mg 12%
- الزنك 4.2 mg 38%
- النحاس 0.3 mg 33%
- المنغنيز 5.7 mg 248%
- السيلينيوم 0 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 364 | 17 g | 49 g | 8 g |
| 1 حصة | 40 g | 146 | 6.8 g | 20 g | 3.2 g |
| 2 حصتان | 80 g | 291 | 14 g | 39 g | 6.4 g |
| ½ حصة | 20 g | 73 | 3.4 g | 9.7 g | 1.6 g |
| 3 حصص | 120 g | 437 | 20 g | 58 g | 9.6 g |
| 4 حصص | 160 g | 582 | 27 g | 78 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 8.5 g | 24 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 546 | 26 g | 73 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 728 | 34 g | 97 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 910 | 43 g | 122 g | 20 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن نخالة الشوفان كويكر
كم سعرة حرارية في 100 g من نخالة الشوفان كويكر؟
يحتوي 100 g من نخالة الشوفان كويكر على 364 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (40 g) من نخالة الشوفان كويكر؟
يحتوي 1 حصة (40 g) من نخالة الشوفان كويكر على 146 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (80 g) من نخالة الشوفان كويكر؟
يحتوي 2 حصتان (80 g) من نخالة الشوفان كويكر على 291 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (20 g) من نخالة الشوفان كويكر؟
يحتوي ½ حصة (20 g) من نخالة الشوفان كويكر على 73 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و9.7 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (120 g) من نخالة الشوفان كويكر؟
يحتوي 3 حصص (120 g) من نخالة الشوفان كويكر على 437 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و58 g من الكربوهيدرات، و9.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (160 g) من نخالة الشوفان كويكر؟
يحتوي 4 حصص (160 g) من نخالة الشوفان كويكر على 582 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و78 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من نخالة الشوفان كويكر؟
يحتوي 50 g من نخالة الشوفان كويكر على 182 سعرة حرارية، و8.5 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من نخالة الشوفان كويكر؟
يحتوي 150 g من نخالة الشوفان كويكر على 546 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و73 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174626 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
