اعرف ما يوجد في طبقك
شوفان متعدد الحبوب كويكر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جاف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 334 kcal —
- البروتين 13 g 25%
- الكربوهيدرات 61 g 22%
- الدهون 2.7 g 3%
- الدهون المشبعة 0.5 g 2%
- الألياف 12 g 43%
- السكريات 2.5 g —
- الصوديوم 7 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.66 mg 4%
- فيتامين ك 3.7 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.34 mg 28%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- فيتامين ب6 0.28 mg 16%
- الفولات (ب9) 29 µg 7%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 29.5 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 36 mg 3%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 115 mg 27%
- الفوسفور 346 mg 28%
- البوتاسيوم 322 mg 7%
- الزنك 3.2 mg 29%
- النحاس 0.36 mg 40%
- السيلينيوم 31.3 µg 57%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 334 | 13 g | 61 g | 2.7 g |
| 1 حصة | 40 g | 134 | 5.1 g | 24 g | 1.1 g |
| 2 حصتان | 80 g | 267 | 10 g | 49 g | 2.2 g |
| ½ حصة | 20 g | 67 | 2.5 g | 12 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 120 g | 401 | 15 g | 73 g | 3.3 g |
| 4 حصص | 160 g | 534 | 20 g | 97 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 167 | 6.3 g | 30 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 501 | 19 g | 91 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 668 | 25 g | 121 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 835 | 32 g | 152 g | 6.8 g |
أسئلة عن شوفان متعدد الحبوب كويكر
كم سعرة حرارية في 100 g من شوفان متعدد الحبوب كويكر؟
يحتوي 100 g من شوفان متعدد الحبوب كويكر على 334 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و61 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (40 g) من شوفان متعدد الحبوب كويكر؟
يحتوي 1 حصة (40 g) من شوفان متعدد الحبوب كويكر على 134 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (80 g) من شوفان متعدد الحبوب كويكر؟
يحتوي 2 حصتان (80 g) من شوفان متعدد الحبوب كويكر على 267 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (20 g) من شوفان متعدد الحبوب كويكر؟
يحتوي ½ حصة (20 g) من شوفان متعدد الحبوب كويكر على 67 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (120 g) من شوفان متعدد الحبوب كويكر؟
يحتوي 3 حصص (120 g) من شوفان متعدد الحبوب كويكر على 401 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و73 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (160 g) من شوفان متعدد الحبوب كويكر؟
يحتوي 4 حصص (160 g) من شوفان متعدد الحبوب كويكر على 534 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و97 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شوفان متعدد الحبوب كويكر؟
يحتوي 50 g من شوفان متعدد الحبوب كويكر على 167 سعرة حرارية، و6.3 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شوفان متعدد الحبوب كويكر؟
يحتوي 150 g من شوفان متعدد الحبوب كويكر على 501 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و91 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172972 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
