اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب القمح المنفوخ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جاهز للأكل, مدعم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 364 kcal —
- البروتين 15 g 29%
- الكربوهيدرات 75 g 27%
- الدهون 1.2 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 4.4 g 16%
- الصوديوم 4 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 2.6 mg 217%
- الريبوفلافين (ب2) 1.8 mg 138%
- النياسين (ب3) 35.3 mg 221%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.52 mg 10%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 32 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 28 mg 2%
- الحديد 31.7 mg 176%
- المغنيسيوم 145 mg 35%
- الفوسفور 355 mg 28%
- البوتاسيوم 348 mg 7%
- الزنك 2.4 mg 21%
- النحاس 0.41 mg 45%
- المنغنيز 1.8 mg 76%
- السيلينيوم 123 µg 224%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 364 | 15 g | 75 g | 1.2 g |
| 1 حصة | 12 g | 44 | 1.8 g | 9 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 24 g | 87 | 3.5 g | 18 g | 0.3 g |
| ½ حصة | 6 g | 22 | 0.9 g | 4.5 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 36 g | 131 | 5.3 g | 27 g | 0.4 g |
| 4 حصص | 48 g | 175 | 7.1 g | 36 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 7.4 g | 38 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 546 | 22 g | 113 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 728 | 29 g | 150 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 910 | 37 g | 188 g | 3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حبوب القمح المنفوخ
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب القمح المنفوخ؟
يحتوي 100 g من حبوب القمح المنفوخ على 364 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و75 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (12 g) من حبوب القمح المنفوخ؟
يحتوي 1 حصة (12 g) من حبوب القمح المنفوخ على 44 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (24 g) من حبوب القمح المنفوخ؟
يحتوي 2 حصتان (24 g) من حبوب القمح المنفوخ على 87 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (6 g) من حبوب القمح المنفوخ؟
يحتوي ½ حصة (6 g) من حبوب القمح المنفوخ على 22 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (36 g) من حبوب القمح المنفوخ؟
يحتوي 3 حصص (36 g) من حبوب القمح المنفوخ على 131 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (48 g) من حبوب القمح المنفوخ؟
يحتوي 4 حصص (48 g) من حبوب القمح المنفوخ على 175 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب القمح المنفوخ؟
يحتوي 50 g من حبوب القمح المنفوخ على 182 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب القمح المنفوخ؟
يحتوي 150 g من حبوب القمح المنفوخ على 546 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و113 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173913 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
